Bli smalare om magen
Försök att få i dig mer lösliga fibrer, som bland annat finns i havre, grönsaker, linfrön, chiafrön och psylliumfrön. För om fettet sitter runt dina organ är det en tickande bomb för din hälsa, eftersom det ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes. För att göra magen smalare ska du äta mindre socker och kolhydrater, såväl som träna mer minst tre gånger per vecka.
Om du inte har tid eller viljestyrka att gå till gymmet behöver du inte oroa dig. Denna variant tränar inte bara benen, utan även bukmusklerna. Att få kroppen att släppa greppet om fettet på magen kan gå lätt med nya, goda vanor. Du kan göra den med eller utan vikter du kan hålla i hantlar. 1 Bli av med magfettet med rätt kost och träning. Den här övningen kallas för plankan och är väldigt effektiv för att bränna magfett.
Guide: Hur man blir smal - 10 steg till en smal kropp
Om ditt fett mest sätter sig på magen är det en bra idé att se över hela din livsstil. Smärtorna försvinner ofta efter avföring eller efter att man släppt sig. Tillsätt exempelvis nyttiga frön i din gröt, müsli, sallad, smoothie eller soppa. • . Senaste uppdateringen: 25 maj, Vill du bli smalare inför sommaren eller solsemestern? Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
Har du för mycket fett i magen och vill du verkligen ändra på det?
Platt mage och smal midja
För att se till att du inte blir uttråkad och att du verkligen kan jobba på bra kommer här en andra serie övningar så att du kan säga farväl till magfettet. Se även: 3 övningar för att stärka dina armmuskler. Det kan du säkert! Ät lösliga fibrer. Om du har gått upp i vikt runt magen ska vi idag ge dig några övningar för att göra magen smalare, och du kan göra alla hemma. Även om den är svår och något smärtsam är resultaten värt det.
Tycker du att du väger för mycket? När vädret blir varmare kanske du upptäcker att några av dina sommarkläder inte passar lika bra som de brukade. Äter. Den här övningen kräver koordination och flexibilitet vilket kommer förbättras med övning, oroa dig inte! Drömmer du om att bli smal? Jo,vet att det tar tid att gå ner o så.Men behöver snabbt bli lite smalare om magen,för att komma i en klänning till om ett par helger!!
Utgångspositionen för den här övningen börjar där den ovan slutade.
Maxa fettförbränningen
På en månad kan magen bli flera centimeter smalare, och dessutom må bättre. Du kan vara drabbad om du har några av följande symptom: • Obehag eller smärtor i magen. Du måste sova tillräckligt många timmar per natt och upprätthålla en någorlunda bra dygnsrytm, där dagarna inte skiljer sig för mycket åt (när det gäller sömn).
Det här är en övning som ofta används i pilates, och är till för att stärka de inre och lägre bukmusklerna. Dra ihop området under naveln och sedan hela magen; För ihop de nedre revbenen något; Om magen buktar ut, slappna av kort och börja om på nytt; Kontrollera . Skriven av Yamila Papa Pintor. – Ta kontroll över hur du äter, säger professor Charlotte Erlanson-Albertsson.
Dessa fibrer är näring för de goda tarmbakterierna, vilket kommer minska uppsvälldheten. Här kommer en perfekt rutin du kan göra hemma:. Givetvis finns det många variationer, såsom att även röra kroppen åt sidorna. Ja, det är miljonfrågan - och ändå är det så enkelt: Du måste äta hälsosam och varierad mat och motionera. Som en första åtgärd är det innan du tränar viktigt att äta en nyttig och balanserad kost. Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet.
10 övningar för att göra magen smalare
Även om det . TIPS????
Huvudbild från © wikiHow.